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sexta-feira, 12 de outubro de 2012

FELICIDADE...




Você já ouviu falar deTal Ben-Shahar (Tal David Ben-Shachar)? E já ouviu falar da busca de felicidade?

David é um israelense, radicado nos Estados Unidos, professor em Harvard, e escritor... David ministra cursos nas área de Psicologia, História e Filosofia... Tal recebeu, em 2004, o seu PhD em Harvard na área de 'Comportamento Organizacional', com a dissertação: 'Restaurado a Auto-Estima da Auto-Estima: A Formação da Competência e do Valor, Dependente e Independente'... Tal, adicionalmente, também obteve um Bacharelado em Arte - além de Psicologia e Filosofia... Uma de suas teses de graduação recebeu o título de 'A Honestidade é recompensada: Preenchendo a lacuna entre Teoria Moral e Prática'... Ele também é autor do best seller 'Mais Feliz e Sendo Feliz', traduzido em 25 línguas... 

Ben ministra o concorridíssimo curso em Harvard, 'Mais feliz: Aprenda os segredos para a alegria diária e satisfação duradoura'... Este curso arrasta 1.400 alunos por semestre, e mais de 20% do egressos de Harvard toma este curso como matéria eletiva... 

“A vida é como uma empresa. Uma empresa tem ganhos, custos, e obterá lucro na medida em que os ganhos sejam maiores do que os custos. Na vida diária, nossos custos são nossas emoções e pensamentos negativos, e nossos ganhos são nossos pensamentos e emoções positivas. Se o balanço em emoções e pensamentos é positivo em nossa vida, a empresa de nossa vida estará obtendo lucros. Uma pessoas com depressão prolongada seria como uma empresa quebrada. Analise como está a sua vida em termos de lucro em felicidade. Está positivo o negativo?

Felicidade, este estado de plenitude e equilíbrio que todo ser humano almeja como ideal de realização e bem estar; que combina uma proporção ideal entre o que se é, o que se tem, e o que se deseja. A Felicidade é, e sempre será, um dos temas motores de nossa existência e portanto um tema fundamental de estudo, e ao que parece não escapou de la lista de temas abordados pelas mais prestigiadas escolas de negócios.
Mas como lograr estar mais em azul em quanto à felicidade?” - Tal Ben-Shahar

E David arrisca 13 conselhos para melhorar a qualidade de nosso estado pessoal e que contribuem com uma vida positiva - com os meus comentários, rsrsrs:

1. PRATIQUE ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA (caminhar, nadar, andar de bicicleta, GOLFE, SURF, rsrsrs): Os especialistas asseguram que fazer exercícios é igual o melhor que tomar um anti-depressivo para levantar o ânimo... 30 minutos de exercício é o melhor antídoto contra a tristeza, a depressão e o stress...

2. TOME O CAFÉ DA MANHÃ: Algumas pessoas - como eu - saltam o café da manhã, ou porque dizem não ter tempo ou porque não querem engordar.... Estudos demonstram que tomar o café da manhã - mesmo que seja sem o café, rsrsrs - repõe a nossa energia, ajudando no pensamento e no desempenho físico... E sobretudo no humor... Já repararam em um bebê com fome, ou sono??? Ele grita esperneia, e nós, adultos, gritamos e esperneamos por dentro...

3. CELEBRE A SUA VIDA E SUAS CONQUISTAS: Pode escrever - por exemplo - em um papel, uma lista com as 10 cosias em sua vida que dão felicidade... Quando fazemos uma listinha, colocamos as coisas em perspectiva e em foco, e podemos cuidar de mantê-las intocadas... Ou melhorar...

4. SEJA AUTÊNTICO: Peça o que quiser, seja quem você é, diga o que pensa... Seja coerente, não tenha medo de ser quem você é... Ser assertivo melhora a auto-estima... Mas ser assertivo não é o mesmo que ser intransigente ou egoísta... Está demonstrado que ser autêntico ajuda na sensação de auto-estima e confiança... Ficar em silêncio escutando tudo o que dizem e fazem, em contrariedade com os seus propósitos e princípios, gera tristeza y desesperança...

5. GASTE O SEU DINHEIRO EM EXPERIENCIAS E NÃO EM COISAS: Um estudo demonstrou que 75% das pessoas se sentem mais felizes quando investem o seu dinheiro em viagens, cursos e classes, enquanto somente 34% disseram sentirem-se mais felizes quando compravam coisas... Sempre digo: NÃO SEJAM OS MAIS RICOS DO CEMITÉRIO...

6. ENFRENTE OS SEUS DESAFIOS: Não deixe para amanhã o que você pode, DEVE ou PRECISA fazer hoje... Fartos estudos demonstram que quanto mais postergas alguma coisa que você sabe que precisa fazer, mais ansiedade e tensão se acumula bioquímicamente em seu corpo... Faça pequenas listas semanais com tarefas essenciais e a cumprir, e cumpra...

7. CERQUE-SE DE RECORDAÇÕES BOAS: Reparta recordações bonitas pela casa, em seu portetor de tela, em seu carro, em sua vida... Fazemos isso aqui em casa... Nossa casa está decorado com nosso experiência e nossas recordações bonitas, fotos, quadros, recordações de viagens, livros, CDs, memórias... Nossa geladeira está tapada com imãs provenientes de nossos passeios e viagens... Temos coleções de canecas e snow globes, adquiridos em nossas viagens...

8. SEJA AMÁVEL: Sempre cumprimente as pessoas com amabilidade... Novamente, fartas investigações comprovaram que apenas por sorrir em um cumprimento, alteramos o nosso estado de ânimo... Fica sempre um pouco de perfume nas mãos que oferecem rosas...

9. USE SAPATOS  CÔMODOS: A dor nos pés altera completamente o seu estado de ânimo... O Dr. Keinth Wapner, Presidente da Associação Americana de Ortopedia, assegura e atesta que inúmeros estudos comprovaram a importância de caminhar bem e confortavelmente... Pensem que investimos 50% de todo o processamento de nosso cérebro em nos manter equilibrados, em manter o nosso centro de massa... Pensem que a base de sustentação de nosso corpo são os pés, e pensem que se eles estiverem literalmente latejando, esta dor poderá ser irradiada de diferentes formas, e fatalmente alterará o nosso estado emocional... Já levei o meu nosso sapatênis de golfe para alargar, rsrsrsrsrs...

10. CUIDE DE SUA POSTURA: Estamos cansando de saber sobre a importância de uma postura correta e ereta, mas aqui e agora esta questão esta sendo associada com a FELICIDADE... Caminhar corretamente com os ombros ligeiramente para trás, e olhando por cima, e em frente, buscando novos horizontes, ajuda a manter um bom estado de ânimo e gera confiança;

11. ESCUTE MÚSICA, CANTE, DANCE: Esta comprovado que escutar música desperta o desejo de cantar e dançar, e isso vai de mãos dadas com a alegria de viver - e ser humano, troppo umano... Não se trata de fingir que é o Travolta, ou dar um show aqui outro ali... Dance, cante, pule, salte, para soltar o seu corpo...

12. VOCÊ É O QUE VOCÊ COME: Essa máxima da Yoga, quer dizer que o que você come tem um impacto importante sobre o seu estado de ânimo... Está sacramentado que comer alguma coisa leve a cada 3 ou 4 horas mantém os níveis de glicose estáveis... Nunca salte as refeições... E a parte mais difícil para mim, devemos evitar o excesso de alimentos à base de farinha branca e açúcar... Devemos comer de tudo e variar os alimentos... E aí está o meu problema, porque não como verduras e legumes... O nosso cérebro, estabelecido a milhões de anos, nos impelem na busca de alimentos calóricos e ricos em açúcar... Mas para obtê-los, antes, precisávamos gastar muita energia, e tais alimentos eram raros... Hoje estão ao alcance de nossas mãos nas prateleiras do supermercado, e basta um 'corte' com o cartão de crédito, e pronto...

13. CAPRICHE NO VISUAL: Sinta-se bem, bonito, agrade antes a si mesmo, e agradará aos demais... 41% das pessoas dizem que se sentem mais felizes quando pensam que estão 'arrasando'... 

E preciso acrescentar algumas boas práticas à lista de Ben:

14. DURMA BEM: Como bem disse Milton Nascimento 'O sono alimenta de horizontes o tempo acordado'... Uma genial e poética verdade... Precisamos do 'reset' do sono... Uma boa noite de sono alimenta uma boa vida... A Felicidade parece também depender disso... Já viram um bebê com sono??? Somos assim também, bebês grandes que aprenderam a disfarças seu cansaço...

15. RESPIRE: Já dizia a célebre letra de Gilmour - Pink Floyd - 'breath in the air'... Respirar bem é fundamental para um balanço de felicidade... Normalmente ofegamos, e muitos nem isso... A ciência progrediu muito neste campo, e associando a respiração com uma boa noite de sono...



Gosto sempre de citar o 'BUSHIDO' ou 'O caminho do Guerreiro', que nos remete aos seguintes conjunto de princípios ou virtudes:

1. Justiça: GI (義)
2. Coragem: YUU (勇)
3. Generosidade: JIN (仁)
4. Cortesia, Polidez, Amabilidade: REI (礼)
5. Sinceridade, Veracidade Total: MAKOTO (誠)
6. Honra, Dignidade, Coerência: MEIYO (誉)
7. Lealdade: CHUU (忠)

Mas encare como 'Caminho', e não como Utopia, Mandamento ou Salvação...



Vale também pontuar aqui os 4 acordos de Miguel Ruiz:

1. Seja impecável com as suas palavras...
2. Não leve nada para o lado pessoal...
3. Não julgue com base em suposições...
4. Dê o melhor de si...



Costumo associar a Felicidade com uma ampla sensação de coerência... E a medida da frustração da felicidade como a distância entre quem você é e o que você tem, com o que gostaria de ser e de ter... Considero ainda que AMAR, a capacidade de amar, ajuda em lograr a sensação de felicidade... Isso porque considero como AMAR - verbo intransitivo e ação - o ato de dar sem esperar por um payback... O benefício de AMAR é obtido com o feedback ou sensação física, real, pessoal e intransferível... A sensação de felicidade e realização, mas neste caso por presenciar a felicidade do outro, e que passou por suas mãos... AMAR portanto é anti-oxidante, provê sensações análogas ao orgasmo sexual, diminui a dor, acalma os ânimos, descansa, provê paz e conforto físico... Existem outras formas de obter felicidade, e se coerência é um pressuposto, cada um obedecerá à sua natureza... E cada natureza cobrará coerência de uma forma diferente... Descubra qual é a sua... E seja quem você é de propósito... Muitos não possuem uma natureza expansiva, logo certas dicas como 'cantar', 'dançar', poderão parecer forçadas... E neste caso acentue a atenções sobre as demais dicas, e trate de compensar uma como a outra... Fique de olho nas dicas de Tal... Seja feliz aqui e agora...

Carlos Sherman







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